中考家长需要做什么 中考家长要准备什么? 中考家长需要做哪些准备下面内容是2025年中考家长需要准备的要点，结合最新政策和备考经验整理：一、后勤保障准备科学饮食管理 早餐搭配全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果，午餐增加蛋白质（鱼肉/豆腐），晚餐以易消化食物为主，避免辛辣油腻。 准备健壮零食如坚果、酸奶，控制高糖零食摄入。 考试当天带全透明水杯和巧克力（防低血糖），避免冷饮和冷链食品。作息与环境优化 制定规律作息表，保证每天8小时睡眠，睡前可听轻音乐或冥想放松。 保持家居整洁，减少亲友来访，空调温度控制在26℃左右，避免孩子着凉。二、心理与心情支持心情观察与疏导 关注孩子啃指甲、失眠等焦虑信号，用“尽力就好”替代施压话语。 每天安排15分钟散步或运动，帮助释放压力。沟通技巧 避免考后追问成绩，用微笑和拥抱传递信赖。 考前三天减少进修话题，可通过家庭观影或游戏缓解紧张。三、考试物品清单必备证件与文具 透明文具袋内装：准考证、身份证、0.5mm黑色签字笔（2支以上）、2B铅笔（防伪正品）、无封套橡皮、直尺圆规。 辅助用品：全透明水杯、小毛巾、风油精（提神）、应急药品（如藿香正气水）。衣物与防护 备换洗衣物（防出汗/下雨）、薄外套（应对考场空调）、雨伞（遮阳防雨）。 四、考场与应急准备考前踩点 提前计算赴考路线时刻（含红绿灯），熟悉考场位置、厕所、医务室分布。 确认考点允许携带物品（如部分考场禁用纸巾）。突发情况应对 准考证丢失：立即联系班主任开具证明并补办。 身体不适：备腹可安片（腹泻）、清凉油（头晕），严重时联系考点医务人员。五、家长行为禁忌忌语：“必须考上XX学校”“考不好就完了”。 忌行：突然改变饮食作息、过度包办生活、翻动孩子隐私物品。 忌比：避免与其他考生攀比成绩，关注孩子自身进步。家长需兼顾物质准备与心理支持，重点把握“适度规则”——既不过度干预，也不放任不管。推荐优先完成物品清单检查和考场踩点，其他事项可参考《中考家长行动指南》逐步落实。（如需具体物品采购链接或心理咨询热线，可进一步筛选信息源。）