内耗，从删掉朋友圈的他开始

在数字化时代，我们的生活被社交媒体所包围，朋友圈成为了我们展示生活、与朋友互动的重要平台，正是这个看似美好的平台，却也可能成为我们内耗的源头，朋友圈里那些让我们内耗的人,我们是否应该删掉呢？

内耗，指的是在人际交往中，由于他人的言行或态度而引起的自我消耗、自我折磨的心理情形，在朋友圈中，我们可能会遇到一些人，他们的言行或情形会让我们感到不舒服、焦虑甚至愤怒，那些总是炫耀自己的成就、财富或生活的人；那些总是发表消极言论、抱怨生活的人；那些总是在朋友圈里争吵、攻击他人的人，这些人可能会让我们不自觉地与他们比较、嫉妒或者担心自己的形象受损,从而导致内耗。

删掉朋友圈里让我们内耗的人并不是一件容易的事务，我们可能会担心这样做会破坏人际关系，或者被别人认为是小气、不成熟，我们也需要考虑到自己的心理健壮和生活质量，如果一个人的存在让我们感到不舒服、焦虑甚至愤怒,那么我们有权利选择远离他们。

删掉朋友圈里让我们内耗的人并不意味着我们要与他们断绝关系，而是要学会更好地管理自己的心情和心态，我们可以选择屏蔽他们的动态，或者减少与他们的互动，我们也可以关注那些能够给我们带来正能量、启发和高兴的人，与他们建立更健壮、积极的人际关系。

我们也需要反思自己的心态和行为，如果我们总是过于在意别人的评价和看法，那么我们很容易被别人的言行所左右，从而导致内耗，我们需要学会建立自己的价格观和生活目标，不被外界的声音所干扰，我们也需要学会表达自己的想法和感受,不被别人的意见所左右。

朋友圈里那些让我们内耗的人，我们可以选择删掉或者屏蔽他们，更重要的是要学会管理自己的心情和心态，建立健壮、积极的人际关系,我们才能在数字化时代中保持心理健壮和生活质量。